🧠信じられてきた「太る常識」の真偽と、その先の正解
「夜に炭水化物を食べると太る」。
これは、ダイエットに関心のある人なら一度は聞いたことのある“常識”だろう。しかし、それは本当に正しいのだろうか？
実は、夜に炭水化物を摂取しても、「エネルギー収支」がマイナスなら脂肪にはならないというのが科学的な見解である。つまり、「夜だから太る」のではなく、「食べすぎた結果、消費できなかった分が脂肪として蓄積される」だけのことなのだ。
では、なぜ多くの人が夜の炭水化物に対して過剰な不安を抱いているのか。
📚炭水化物と脂肪の本当の関係：誤解の背景
炭水化物は、糖質として体に吸収され、主にエネルギー源として使われる。問題は、その“余剰分”だ。活動量が少ない夜はエネルギー消費も落ちるため、食べすぎれば当然、脂肪になりやすい。
ここで重要なのは、「何を、どのくらい、どの時間に、どのように摂るか」だ。
極端に制限すれば筋肉も落ち、基礎代謝も下がる。逆に、栄養バランスを意識し、運動とセットで考えることこそが、脂肪のつかない体への近道である。
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📎まとめ：痩せる体は、時間ではなく“質”でつくる
都市伝説のように語られてきた「夜炭水化物＝太る」という話は、部分的な事実にすぎない。
本当に必要なのは、「知識」と「習慣」、そして「継続できる環境」だ。
“迷信”に振り回されるより、科学と経験に裏打ちされたトレーニングで、最短で結果を出そう。
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